Letní výzva

27. června 2015 v 11:16
Tak je před létem, člověk má vypadat nejlépe a já místo toho přibrala na 56 kg. To znamená 4 kg.
Klesl mi sice tuk na 23,6 ale zvýšila se svalová hmota na 41,9 a to už je zbytečně hodně. Vypadám velká.

Mám tedy před sebou výzvu dokázat zhubnout 4 kg do 20.7., kdy mi začíná dovolená a chci vypadat v plavkávh konečně skvělě. Poprve ve svém životě se neschovávat za ručník.

23 denní výzva! Snad budou i hladovky.



  • NE 28.6. 2015 DEN 1.

-běh na lačno 20 minut
snídaně: půlka jogurtu Hollandia 270 kJ, jahody 158, psyllium
svačina: hruška 386
oběd: pečený (ne smažený) květák s kari 315 kJ, pečené brambory 585, olivový olej 372 kJ
svačina: fresh z pomeranče 378 kJ, psyllium
zatím 2464 kJ (616 kcal)
večeře: melta 150, jahody 158, zeleninová polévka bez zahuštění 405

CELKEM: 3177 kJ (794 kcal)

  • Po 29.6. DEN 2.
snídaně půl bílého jogurtu, banán
svačina:káva s mlékem, celý den ujídání slunečnicových semínek
oběd:zase květák a brambor, tentokrát méně brambor
svačina:káva, nektarinka, jablko
večeře:zeleninová polévka bez zahuštění, jahody, 2 krajíce chleba-vyplivnuto

CELKEM: 3371 kJ (842 kcal)

  • Út 30.6. DEN 3.
snídaně: celozrnný chléb, vejce na tvrdo, káva s mlékem
svačina:espreso
oběd: salát s vejcem
svačina:jablko
večeře:kukuřice, 4x bílé víno

CELKEM: 3950 kJ (976 kcal)

  • ST 1.7. DEN 4.
snídaně:celozrnný chléb, banán
svačina:kapučíno
oběd: trocha rýže, dušená zelenina, zapečená zelenina
svačina: vejce na tvrdo, nektarinka
večeře: banán, jahody, kousnutí do chleba, rybíz
-běh 30 min
CELKEM: 3275 kJ (818 kJ)

  • ČT 2.7. DEN 5.
snídaně: půlka jogurtu Hollandia
svačina:káva
oběd:žampionová polévka, dvě lžíce fazolí
svačina:káva, jablko, broskev, kousnutí do musli
večeře: dušená mrkev, dvě vejce

CELKEM: 3126 kJ (781 kcal)

  • Pá 3.7. DEN 6.
snídaně: musli tyčinka malá, laté
svačina:bílkovinový nápoj
oběd: soja se zeleninou
svačina: pomeranč, brusinky sušené 100 g
večeře: vařený kukuřičný klas, ujídání maličkostí-jen trošičku od všeho možného i sušenka

CELKEM: 4731 kJ (1182 kcal)

  • So 4.7. DEN 7.
snídaně: meloun
svačina: hrášek, maliny, káva, půl Hollandia jogurtu
-kolo -1035 kJ
oběd: zapečená zelenina s mlékem a vajíčkem 1x, šťouchané brambory
svačina: trošku zmzrliny, sušenka, nektarinka, káva
večeře: nic

CELKEM: 3741 kJ (935 kcal)

  • Ne 5.7. DEN 8.
nezapsáno cca 4000 kJ možná víc

  • Po 6.7. DEN 9.
snídaně: volské oko, 2 celozrnné tousty, káva
svačina: káva
oběd: brambory pečené, dušená mrkev, květák pečený (ne smažený)
svačina:zmrzlina, káva zase, ujídání
-běh 30 min
večeře: rajčata, zelená paprika, trojúhelníček sýru

CELKEM: 3425 kJ

  • Út 7.7. DEN 10.
snídaně: bílý Hollandia jogurt
svačina:káva
oběd: salát (listí, vejce, paprika, brokolice, hrášek, olivový olej) půlka bílého chleba
svačina: musli, pomeranč, káva
večeře: sladký mléčný nápoj, zapečená zelenina s bílky, jablko

CELKEM: 4980 kJ ach jo
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Azzy Azzy | Web | 30. června 2015 v 13:29 | Reagovat

Myslím, že brzy mít 80 budu zase.

Obdivuju, jak dokážeš jíst takhle málo. Já už bych to asi nevydržela.

2 valanor valanor | Web | 30. června 2015 v 16:04 | Reagovat

[1]: Teď se zase strašně snažím, ale jinak sním okolo 2000 kcal

3 jennifer jennifer | Web | 3. července 2015 v 8:24 | Reagovat

mas moc pekne jedalnicky ;-) a vazis skoro ako ja kolko merias? ;-) nechces spriatelit?

4 Azzy Azzy | Web | 3. července 2015 v 14:08 | Reagovat

To psyllium jsem zkoušela kdysi, ale nedalo se to ani spolknout.
U mě je problém že prostě mám závislost na chuti jídla i na tom pocitu na blití potom...

5 Em Em | Web | 4. července 2015 v 21:17 | Reagovat

Wow, krásné jídelníčky! Takhle zhubneš raz dva! :)

6 diggah diggah | Web | 7. července 2015 v 5:32 | Reagovat

Myslim ze aj teraz mas isto peknu vysportovanu postAvu.ale ak chces este s chudnut tak s tymi jedalnikmi urcite pekne zdrAvo.drzim palce

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama