Únor 2015

Běh až do omdlení!

22. února 2015 v 19:03
Konečně je hezky a můžu často běhat. A dávám si po zimní pauze dost do těla.

  • 22. 2.

snídaně: bílý jogurt 390, banán 370, hrozno 340 kJ
svačina:kousek čokolády :((( 445 kJ
-běh 4,4 km, -1600 kJ (-400 kcal), 35 minut
oběd: brambory 420 kJ, mrkev 188, grilovaná zelenina 230 kJ, kukuřice 200 kJ
svačina: káva velká 370 kJ
večeř: dvě vejce 650 kJ, půlka žitného chlebu 202

CELKEM: 3805 kJ - 1600 = 2205 kJ (551 kcal)

Jíst míň už vůbec nejde...nechápu jsem dřív dokázala jíst kolem 2500 kJ a do toho sportovat

Nečekané překvapení

18. února 2015 v 20:20
Byla jsem si téměř jistá, že jsem přibrala! Tak jsem včera stoupla s velkými obavami na váhu a hle....další 2 kg dole!
Nyní jsem na 53 kg. Což je úbytek od začátku hubnutí o 14,6 kg!!

Váha: 53 kg
Tuk: 25,7 kg
Voda: 54,9 %
Svaly 39,1 %

Chci vše zpět

16. února 2015 v 20:26
Když nejím, cítím celý den takový strašný neklid...ale pak tu úlevu při usínání, když vím, že jsem to zase dokázala.

  • 16. 2.
snídaně: bílý jogurt 390
svačina: nic
oběd: mrkev 282, kukuřice 400 kJ, oliv. olej ani ne lžička 172 kJ, 1 brambor 50 kJ, grilovaná zelenina hodně 687
svačina: káva 147, celé avokádo celé 1400 kJ
-lezecká stěna
večeře: cherry rajčata 87

CELKEM: 3333 kJ (833 kcal)
Jím přesně polovinu bazálního metabolismu, to přece nemůžu přibrat! Zítra se musím zvažit!


Nový začátek č. 3968

15. února 2015 v 17:02
Je na čase se do toho opřít, lehounce kynu, nebo spíš pomalu otékám :D

  • 15.2. Ne
běh na lačno: 2,63 km, rychlost 7 km/hod, spálené kalorie 245 kcal (cca 1000 kJ)
snídaně: cel toust. 288 kJ, vejce 325,
svačina: 2 jahody 50, 6 piškotů 200
oběd: brambory 560 mrkev 282, kukuřice 400 kJ
svačina: káva 147, kousek hořké čokolády 571, jahodový jogurt 486
zatím 2977 kJ (744 kcal)
večeře: trochu grilované zeleniny 200, mléko 100ml 190

Celkem: 3367 (841 kcal)


Večery jsou nejtěžší

9. února 2015 v 18:47
Jím hodně-je to tak. Na druhou stranu celý den mám hodně stresu a tak doufám, že nepřiberu.

  • 9.2.
snídaně: jogurtový nápoj 928 kJ
svačina:banán 370 kJ
oběd: brambory šťouchané 900 kJ, grilovaná zelenina 550 kJ, kukuřice a mrkev 400 kJ
svačina: mandarinka 132 kJ
večeře: 3 malá kolečka vícezrnné bagety 500, grilovaná zeleina 275, vejce 325 kJ
-cardio 30 min

CELKEM: 4380 kJ

Takhle to dál nejde, oběd je v pořádku, ale snídaně je zbytečně kalorická, u večeře vadí bageta!

První pracovní dny

5. února 2015 v 19:13
Myslím, že jím velice málo! Nevím zda mě to těší, vypadám dost neduživě. Málo spím....mám velký stres. Brzo se zvážím!

  • St 4.2.
snídaně: bílý jogurt 390
svačina: nic
oběd: bílá ciabata, mozzarela, rajče 716+1172+50+172 olej
svačina:nic
večeře:grilovaná zelenina 275, mléko 200 ml 2x190 kJ

CELKEM:3155 kJ (788 kcal)

  • Čt 5.2.
snídaně: bílý jogurt 390, jablko 260
svačina:nic
oběd: kuskus 686, cizrna 490, grilovaná zelenina 275, džus 250 ml 380
svačina:nic
večeře: brambory 420, volské oko 449, káva lehce slazená 370 kJ

CELKEM: 3720 (930 kcal)


Chci se do toho opřít

1. února 2015 v 14:31
Ano, 54 kilogramů je krásná váha, ale není nakonec 52 lepší? Jde mi o hubnutí tuku, to stále platí. Tuk je nyní 25,9 a můj cíl je dostat se na 25%, protože to je zdravé množství. Ale bohužel jenom horní hranice zdravého tělesného tuku.
Dnes bylo nádherně, takže jsem konečně mohla jít běhat! Od zítřka nastupuji do své první práce na plný úvazek, snad tam nepřiberu. Sedavá práce....obídky s kolegy.

  • 1. 2. Ne
-běh na lačno 15 min
snídabě: protejňák ze 100 ml mléka 308+190
svačina: nic
oběd: brambory 426 kJ, kukuřice 400 kJ, hrášek 519 kJ
svačina:nic
večeře: vařené vejce 325 kJ, 2 cel. tousty 576, gervais 200 kJ

CELKEM: 3232 kJ (808 kcal)