Nový začátek č. 3569

17. listopadu 2014 v 9:45
Po třech dnech hojnosti jídla se zase pěkně musím zklidnit.

  • 17. 11.
-cvičení na lačno 30 min
snídaně: psyllium, proteiňák z vody 308 kJ.
svačina: jablko 260 kJ
oběd: zelené fazolky 109 kJ, volské oko 499, cizrna 343, grilovaná zelenina 275 kJ, oliv. olej 172 kJ
svačina:káva 143 kJ, cel. toust 288, odtučněný sýr 164 kJ
večeře: hrášková poléka 690 kJ, káva 143

CELKEM: 3394 kJ



  • 18. 11. Út
snídaně: řecký jogurt ochucený 522 kJ
svačina: troška jáhelné kaše 470 kJ
-sakra samý sacharidy
oběd: Bramborové placky (748 mouka+brambory 140 kJ), špenát 405
svačina: cel. toust 288 s odtučněným sýrem 164
zatím 2737 kJ
-cvičení 45 min
večeře: protejňák z vody 308 kJ, plechovka kukuřice 400 kJ

CELKEM:3445 kJ

  • 19. 11. St
snídaně: dva cel. tousty 588, volské oko 449, paprika 30 kJ
svačina: jablko 260
oběd: grilovaná zelenina 550 kJ, dva plátky nízkotučného sýru 329 kJ, 200 ml mléka 390 kJ
zatím 2596
svačina: nic
večeře: plátek odtuč. sýru 164, dvě rajčata 176

CELKEM: 2936 kJ

  • 20. 11. Čt
snídaně: jablko 260
svačina: cel toust 288, volské oko 499, pomeranč 290
oběd: přežíračka! 1647 tětoviny, olej 344, bílé pečivo 1500 kJ, sladká káva 370
zatím 5198
svačina:
večeře:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Niko Tin Niko Tin | Web | 17. listopadu 2014 v 11:38 | Reagovat

Taky si plánují koupit proteinak, ale teď před Vánocemi bohužel nejsou peníze

2 Lenore Lenore | Web | 18. listopadu 2014 v 14:33 | Reagovat

Tobě nevadí cvičit na lačno? Já teda funguju bezjakéhokoliv příjmu denně cca až do 14-ti hodin, a pobíhám v práci, ale někdy mám problémy i ujít ty tři kiloemtry jak jsem zesláblá...A tu kávu asi piješ s mlékem, že?

3 valanor valanor | Web | 19. listopadu 2014 v 11:48 | Reagovat

[2]: No vadí mi cvičit na lačno, tělo je úplně zesláblé, ale hubnu právě díky tomu. Když jsem chodila ráno na lačno běhat hubnula jsem skoro před očima :) kávu piju meltu (nesmím kofein) s polotučným mlékem. Vody je asi 170 ml a mléka asi 30 ml

4 Pusinka Pusinka | Web | 20. listopadu 2014 v 10:55 | Reagovat

Jde ti to pěkně, jen tak dál :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama