Tělesné složení

1. října 2014 v 10:08 | Valanor
Opět jsem se zatoužila zvážít a je krásně vidět pomalý úbytek den za dnem. Dokonce mi už váha neukazuje, abych změnila životosprávu, ale abych přibrala :D asi nějaká chyba!

Váha: 57,7 kg
Tuk: 27,7 %
Voda: 53,8 %
Svaly: 35,8 %
(je zvláštní, že součet není 100% :D)
BMI: 22 (podváha je 18,2 ale toho se asi nedočkám :))
Výška: 160 cm

Tuk by měl být u žen mezi 20-25%, takže hubnutí pokračuje!

Konečně už mám kuchyňskou váhu, takže budu konečně znát přesně kalorickou hodnotu jídla.

  • 1. 10. St
snídaně: cel. toust 288 kJ s plátkem sýru 183 kJ, 40g mrkve 60 kJ, káva 143 kJ (674 kJ)
svačina: 4 vlašské ořechy 139 kJ, malý pomeranč 127 kJ
oběd: celozrnné placky 177g 1393 kJ, fazolové lusky 130g 168 kJ+172 olej, salát s česnekovým přelivem z jogurtu 100 kJ
zatím celkem:2773 Kj
svačina: nic
-cardio 15 min
večeře:vejce vařené 325, okurka 20, káva 143

CELKEM: 3261 kJ


  • 2. 10.
dnes byl hlad silnější než já, skutečně jsem nemohla přestat!

snídaně: kukuřičné lupínky 40g 576 s mlékem 100 ml 190 kJ (766)
svačina: cel. toust 288, plátek sýru 189 kJ
oběd: jogurt sladký 615 kJ, čočka 230g 1058 kJ, grilovaný lilek 275 kJ, 300 ml mléka 570 kJ
zatím celkem: 3761 kJ
svačina:čokoláda 1335 kJ a piškoty 398 :((((
večeře:kousek papriky 30 kJ, 3 cherry 30 kJ, rajčata, káva 143 kj

CELKEM: 4362 kJ
dnešek byl fakt příšernej, měla jsem děsnej hlad, nedalo se s tim nic dělat!

  • 3. 10.
-cardio 10 min
snídaně: vlašské ořechy 20 g 556 kJ (cože?), jablko 260 kj, pomeranč 100 g 196 kJ (916 kJ)
svačina: káva 143 kJ
oběd: bramborové placky 200g 1391 kJ, špenát 202 kJ, vaječný bílek 66+110 kj olej
svačina: nic
zatím 2685
večeře: hrášková polévka (hrášek, trocha mléka) 550 kJ, káva 143

CELKEM: 3378 kJ

PŘÍŠERNÝ VÍKEND:
  • 6. 10. So
snídaně: cel. toust 288, plátek sýru 189, sladký jogurt 615
svačina: halda slaných arašídů 2509
oběd: halda bramborové kaše 706, kukuřice 400 kJ, kousek dortu 1263
svačina: pár brusinek 356, 2 piškoty 66, kousek čokolády 445
večeře: nic
CELKEM: 6837 kJ

  • 7. 10. Ne
-běh 15 min
snídaně: banán 463, káva 143
svačina: nic
oběd: halda těstovin se zeleninou 955 kJ
svačina: káva 143, brusinky 356
večeře: dvě vejce 899, dva cel. tousty 576, kousek dortu 1263

CELKEM: 4798 kJ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Miss Fake Miss Fake | E-mail | Web | 1. října 2014 v 16:23 | Reagovat

Ahoj :) nechtěla bys spřátelit?
A ještě mám jednu otázku, kolik měříš? :)

2 Laivindie Laivindie | Web | 1. října 2014 v 17:20 | Reagovat

[1]:Ahoj, měřím 160 cm. Úplně nevím jak se sem na blog nějací přátelé přidávají :D

3 Pusinka Pusinka | Web | 3. října 2014 v 10:51 | Reagovat

Držím palce, vypadá to slibně :)

4 lorelaine lorelaine | Web | 3. října 2014 v 21:56 | Reagovat

Děkuji :)
Jinak krásné jídelníčky :) Držím palce, ať se daří :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama