Nový začátek č. 2859

24. září 2014 v 10:16
No zkusíme to zase jinak. Jíst strašně, strašně moc ale nízkokalorické věci. V podstatě se přejíst zeleninou...je to vůbec možný? Co se týče kalorií tak pod 4000 kJ (takže i 3999 :)) budu považovat za úspěch. Na bílkoviny se opět vykašlu, taktéž na cvičení. Cvičit začnu až se váha/míry opět trochu hnou dolů. Teď mám stále na deko stejně, což je v podstatě také úsoěch.
A HLAVNĚ ŽÁDNÁ PŠENICE A UŽ VŮBEC NE BÍLÝ PEČIVO! nebo to aspoň omezit, no :)

  • 24.9. St
-běh 15 min na lačno
snídaně: bílý joburt 390 kJ, malé jablko 100 kJ, cia+sezam 140 kJ
svačina:káva 143 kJ
oběd: tortila 863 s grilovanou zeleninou 550 kJ, 2 plátky sýru 367 kJ
zatím celkem: 2553 kJ
svačina:nic
večeře:bujón 144 kJ s lžičkou kukuřice 50 a lžičkou hrášku 50, pomeranč 294

CELKEM: 3091 kJ
pěkné


  • 25. 9. Čt
snídaně: volské oko (jen 2 bílky) 372 kJ , 2 cel. tousty 588 kJ, salát (ředkvičky, salát) 30 kJ (990)
svačina:nic
oběd: zelené fazolky 218 kJ, kukuřice 400, brokolice 80, česnekový dip 100, 2 lžíce rýže 465 kJ (1263)
svačina: pár kousnutí do dortíku 420 kJ, 200 ml kefíru 340 kJ
zatím: 3013 kJ
večeře: česnečka bez zahuštění 214 kJ

CELKEM: 3227 kJ

  • 26.9. Pá
snídaně: švetsky 220 kJ, kefír 100 ml 170 kJ
svačina: jablko 260 kJ, cel. toust 288 kJ
oběd: brambory 420 kJ, mrkev 282 kJ, hrášek 346, 200 ml mléka 380 kJ, 2 bílky 158 kJ, máslo 614 kJ
zatím-3238 kJ
svačina: malý krajíc chleba :( 408 kJ
večeře: a sakra-2 krajíce chleba 714 kJ, bílek 79, paprika 50 kJ, máslo 214 (1057)

CELKEM: 4703 kJ

  • 27. 9. So
snídaně: 200 ml kefíru 340 kJ, 2 mrkve 302
svačina: jablko 260 kJ
oběd: celozrnná placka (cca jako torrila) 1187 kJ, grilovaná zelenina 275+hodně olivového oleje 344 kJ
svačina: káva 143 kJ
večeře: brokolicová polévka (jen broko, trošku mléka) 328 kJ

CELKEM:3179 kJ

  • 28. 9. Ne
snídaně: dvě vícezrnné hosuky s lněným semínkem 1056
svačina: ochucená mléčná krupice (ach jo nesmim kafe, takže nemůžu vydržet bez sladkýho) 889 kJ, smoothie 605 kJ
oběd: špenát 540 kJ, salát 30, bílek smažená 133+100 kJ
Zatím celkem:3353 kJ
svačina:nic
večeře:meloun vodní 280 kJ přežíračka neřeknu čím, tak 2000 kJ
-cardio

CELKEM: 5633 kJ
dokud to není víc jak 6000 snad se to neuloží!

  • 29. 9. Po
-cardio
snídaně: 200 ml kefíru 340 kJ, jablko 260, palačinka 383 kJ (983 kJ)
svačina:kukuřice 400 kJ
oběd:kuskus 735 kJ, brokolice 160 kJ, 2 volská oka 899 kJ, rajčata 100 kJ, olivový olej 344 kJ
svačina:nic
-lezecká stěna
večeře: meloun 280 kJ

CELKEM: 3901 kJ

  • 30. 9. Út
snídaně: vanilkový tvaroh 606 kJ, 5 piškotů 166 kJ
svačina: celozrnné čapatí 562 kJ (na různých stránkách různé hodnoty)
oběd: brambory šťouchané s máslem 706 kJ, brokolice 160 kJ, kukuřice 400 kJ
zatím celkem:2600
svačina: mléko 200 ml 380 kJ, jogurt sladký 615 kJ, 5 pičškotů 166 kJ
3761
večeře:vejce 325 kJ, 1/4 cel. toustu 72 kJ, paprika 70

CELKEM: 4599 kJ
tohle je už sice hodně, ale nějak jsem to potřebovala. Život bez kafe a coly je těžkej, když je člověk závislej :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama