Pouštím se z uzdy!

17. srpna 2014 v 10:06 | Valanor
Čím víc si dovolím kJ tím víc a víc přestřeluji maximální hodnotu 4000 kJ. Musím se naučit jíst stabilně 4000 kJ a ne v čokoládách!

  • 17. 8. Ne
snídaně: ovocný salát 400 kJ
svačina: káva 143 kJ
oběd: grilovaná zelenina 412 kJ, hrst celozrnných těstovin 292 kJ, sýr 367 kJ, mléko 380 kJ
svačina: kakao 520 kJ, pár mandlí 263 kJ
večeře: celozrnný chléb plátek 352 kJ

CELKEM: 3129 kJ



  • 18. 8. Po
snídaně: nic nebyl čas
svačina: 250 ml kefíru 340 kJ, borůvky, trochu kokosu 289 kJ
oběd: asijské nudle (olej, česnek, chili, mrkev) 988 kJ+187 kJ trošku mozzarelly 351 kJ, rukola, 100 ml coca coly 180 kJ
svačina: kousíček čokolády-dvě kostičky 222 kJ
večeře: káva 143 kJ

CELKEM: 2700 kJ

  • 19. 8. Út
snídaně: 2 žitné tousty 707 kJ, volské oko (1 celé, 2 bílky) 449+133, trocha salátu (listí), káva sladká 370 kJ (1659)
svačina: nic
oběd: čokoláda 556 kJ, zeleninová polévka: brokolice 50 kJ, mrkev 50 kJ, kukuřice 400 kJ, hrášek 346 kJ
zatím celkem: 3061 kJ
svačina:nic
večeře:švestky 200 kJ, nektarinka 220 kJ, 10 g bilkovinového nápoje z vody 154 kJ
toužím po jídle! Toužím po pita chlebu nebo nějaké placce!
ujídání míchaných vajec 200 kJ, káva 143 kJ

CELKEM: 3978 kJ

  • 20. 8. St
snídaně: ach jo vééélmi vydatná-jáhlová kaše z mléka 770 kJ, čokoláda 667 kJ
svačina: nic
-jízda na kole 15 min
oběd: dvě pšeničné placky (neco jako tortilla) 1636 kJ, grilovaná zelenina 275 kJ, sýr 367 kJ
zatím celkem: 3715 kJ
svačina: káva sladká 370 kJ
večeře: placka ZASE 450 kJ a nektarinka 220 kJ
je mi tak zle!!!!!!!!!!!!

CELKEM: 4755 kJ

  • 21. 8. Čt
-běh 15 min
snídaně: 200 ml kefíru 340 kJ, 20g proteinového nápoje 308 kJ, nektarinka 220 kJ
svačina: káva s trošilinkou cukru 200 kJ
oběd: fazolové lusky 200 kJ, kukuřice 400 kJ, vejce 449 kJ, celozrnné tousty 2x 559 kJ
zatím celkem: 2227 kJ
svačina: míša zmrzlina 529 kJ
večeře: activia dobré ráno-bílý jogurt se sladkým sypáním 499 kJ, káva 143 kJ

CELKEM: 4046 kJ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama