Zvýšení příjmu

29. července 2014 v 10:44 | Valanor
Tak jsem dostala negativní ohlasy na mou vychrtlou horní polovinu těla a obézní dolní polovinu těla. Mám začít jíst víc, abych nepřišla úplně o prsa? Nebo je to prostě moje tělo a já si s ním budu dělat, co budu chtít! Chci vůbec mít kostnatý hrudník? Takhle... můj většinový příjem je jen kolem 3000 kJ a ano to je asi hodně málo. Zvýšim ho na 4000, přičemž těch 1000 kJ budou tvořit bílkoviny. Jsem teď úplně rozhozená. Pořád jsem tlustá na nesprávných místech.

  • 29. 7. Út
snídaně: ovesná kaše slazená 900 kJ
svačina: pražená slunečnicová semínka 500 kJ
oběd: sojové maso 360 kJ, paprika 100 kJ, brambory šťouchané s máslem 450 kJ
zatím celkem: 2310
svačina: káva 143 kj, broskev 290 kJ
-posilování na ruce a prsa
večeře: 50 g mozzarelly 521 kJ, paprika 70 kJ, malá bageta 481 kJ
broskev 290 kJ

CELKEM: 4105 kJ
a takhle to musím držet, ani víc ani míň jak okolo 4000 kJ, ale nemám z toho radost

  • 30. 7. St
snídaně: ochucený tvaroh 666 kJ, banán 463 kJ
svačina: broskev 290, malá hrst ořechů 231 kJ
oběd: nálož s bližním mým-kuskus 490, pečená brambora 195, brokolice 160, 2 vejce, kukuřice 899, zakysaná smetana 56, 3 cidery 1000 kJ
svačina:nic
-cardio 20 min
večeře: nic

CELKEM: 4450 kJ
Tak tohle už je moc....žádný cidery! maximálně jeden

  • 31. 7. Čt
snídaně: 3 bílky 199, 2 žitné plátky chleba 707, káva slazená 370 kJ
svačina: nic
oběd: palačinka celozrnná 483 kJ se špenátem 405 sýr 367 kJ
zatím celkem: 2431 kJ
svačína: káva 143 kJ, jablko malé 152 kJ
večeře: 15g bilkovinového nápoje ve vodě 231 kJ, meloun 140 kJ

CELKEM: 3197 kJ

  • 1. 8. Pá
včera piknik s bližním mým a nedokaážu to spočítat, ale myslím, že to nepřesáhlo 4000 kJ už ztrácím přehled, jsem hned plná a sním toho už prostě málo

  • 2. 8. So
podívný den ujídání bez hladu
snídaně: meloun 140, káva 143
svačina: ujídání rohlíku (asi 4 prdelky) 280 kJ
oběd: asi tousty 745 kJ s mozzarellou 689 kJ a rajčata 70 kJ
svačina: káva
večeře: bujón s kukuřicí 144+300 kJ

CELKEM: 2511 kJ plus mínus...

  • 3. 8. Ne
snídaně: palačinka s marmeládou 801 kJ :( káva 143 kJ
svačina: švetsky 100 kJ
oběd: bramborové noky 930 kJ, houbová omáčka 310 kJ, sýr 367 kJ
svačina: káva 143, švestky 100 kJ
večeře: 1 celozrnný chléb 503 kJ s gervais 312 kJ, paprika 30 kJ

CELKEM: 3739 kJ
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama