Soustředění

22. června 2014 v 11:17 | Valanor
Vždy když začínám polevovat, je třeba napsat nový "článek". Musím se začít víc soustředit. Dovoluju si moc! Mého úspěchu 5 kg si nikdo moc nevšiml v okolí rodiny, takže musím ujít ještě dlouhou cestu! Pořád jsem nevyřešila problém, zda cvičit nebo necvičit. Obávám se, že mi prostě při běhu roste dolní část těla...všechny studie, ale zase říkají, že běh pomáhá shazovat nejenom tuky, ale i svaly. Chci se zmenšit ne zkulturistit!


  • 22. 6. Ne
snídaně: zelený meloun 226 kJ, nektarinka 220 kJ, pár vlašských ořechů 278 kJ (724 kJ)
svačina: káva s mlékem 143 kJ
oběd: sojové maso 430 kJ, fazolové lusky 27 kJ, paprika 28 kJ, 2 lžíce rýže 387 kJ (872 kJ)
svačina: ujídání sladkostí, něco vyplivnuto, něco snězeno-hlavně marcipán 250 kJ
celkem zatím 1882
večeře: zeleninová polévka 94+264, trojúhelniček taveného sýra :( 169 kJ a další ujídaní 400 kJ

CELKEM: 3000 kJ

  • 23. 6. Po
snídaně: banán 463 kJ
oběd: tomatová polévka s kousky mozzarelly 280+312 kJ , káva s mlékem 143 kJ, 2 kolečka bílé bagety s bylinkovým máslem 620 kJ-sakra!
svačina: 2 loky kefíru 85 kJ, kousíček avokáda 111 kJ
zatím celkem: 2014 kJ
večeře: brokolice 160 kj, 2 plátky mozzarelly 104 kJ, nektarinka 220

CELKEM: 2498 kJ

  • 24. 6.
-běh na lačno 20 minut
snídaně: protejnový nápoj 308, broskev 290, nektarinka 220, kousek bílé bagety 221
svačina:směs ořechů 300 kJ
oběd: pečené brambory-opravdu halda 780 kJ. Salát z baby špenátu a avokáda 400 kJ, česnekový dip z jogurtu 50 kJ
svačina: káva s mlékem 143 kJ
večeře: mandarinka 109 kJ, pár cherry rajčat 50, 1 lok kefíru

CELKEM: 2871 kJ

  • 25. 6.
snídaně: monte 738 kJ (taková malinkatá věc a kolik udělá škody :) )
-jízda na kole 30 minut - 405 kJ
svačina: miska malin 240 kJ, pár hrášků, káva s mlékem 143 kJ, kinder pingui!! 516 kJ
oběd: bramborové placky 1425 kJ, hrášek 346 kJ
zatím celkem: 3062 kJ
svačina: zase maliny 120 kJ
-jízda na kole 30 min -405 kJ
večeře: salát z baby špenátu 20, paprika 20, rajčata 14, pár slunečnicových semínek 118 kJ
po večeři: broskev 203, ujídání bílé bagety

CELKEM: 3557 kJ

dneska špatnej den...málo bílkovin, spousta sacharidů. Měla bych si dát někdy půst, aby se zase tělo uklidnilo.

  • 26. 6. Čt
snídaně: broskev 290, nektarinka 220, protejňák 308, kefír 340 (celkem 1158 kJ wow)
oběd: placky z celozrnné žitné mouky a vody 1000 kJ (odhad), fazolky 109 kJ, volské oko 449
svačina: káva s rýžovým mlékem 143 kJ
-běh 30 minut
zatím celkem: 2859 kJ
večeře: brokolicový krém (bez másla, jen s troškou mléka) 350 kJ, pár kuliček do polévky :( 233 kJ
pak ještě mandarinka 109 a broskev 290

CELKEM: 3841 kJ
zas nic moc!

  • 27. 6. Pá
Dnešní vážení: 61,1 kg, což je úbytek o 6,6 kg. Objektivně to není zklamání, ale čekala jsem trochu méně. Ale co se divit, jim celkem dost. Už aby tam byla ta pětka na začátku!!!! NO tak!!

snídaně: jogobella sladká 615 kJ, pár loků kefíru 100 kJ
svačina: mandarinka 109
oběd: grilovana zelenina 412 kj, sýr eidam 366 kJ
svačina: broskev 290 kJ, nektarinka 220 kJ, káva s mlékem 143
večeře: malá celozrnná placka (mouka a voda) 446 kJ, paprika 36, bílý toust 245 kJ
-běh 15 min, trocha posilování
protejnový nápoj 154 kJ

CELKEM: 3136 kJ

  • 28. 6. So
snídaně: 1 celozrnný suchar s avokádem 352 kJ+370 kJ, kefír 340 kJ (1062 kJ)
svačina: nektarinka 220 kJ
oběd: snickers 1016 kJ, celozrnný kuskus 466 kJ, zelené fazolky 109 kJ
fakt mám špatnou náladu ne z jídla, ale obecně. proto ta snickerska, a jak mám blbou náladu, tak jsem si jí neužila.
svačina: hořká čokoláda 571 kJ
zatím celkem: 3444 kJ
večeře: dvě mrkve 302 kJ
přežíračka na akci kolem 3000 kJ

CELKEM: 6746 kJ

  • 29. 6. Ne

snídaně: kefír 340
svačina: káva s mlékem 143
pizza: pizza margarita se sýrem 4125
svačina: nic
večeře: nic
-běh a posilování 25 minut

CELKEM: 4608 kJ

Příšerný 2 dny...ale tak snad se to neprojeví. zapila jsem to sennou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Azzy Azzy | Web | 24. června 2014 v 20:24 | Reagovat

zatím to vypadá, že ne. jím takhle už asi víc jak měsíc :)

2 Azzy Azzy | Web | 24. června 2014 v 20:26 | Reagovat

Posuď sama...
http://azzy-hubne.blog.cz/1406/tak-trochu-jine-fotky#komentare

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama