Dokážu to

12. června 2014 v 22:36 | Valanor
Dokážu víc! Dokážu jíst míň! Dokážu, dokážu, dokážu, dokážu! Při každý chuti na něco kalorickýho si tohle musím uvědomit, že to jídlo za to nestojí! Přijde mnohem větší blaho než jíst. Budu ráda chodit ven, budu ráda, že mě někdo vidí, já se budu ráda vidět. Klidně se celý den budu prohlížet. Tak pro to musím něco udělat. Ale pozor pořád musím myslet na svoje zdraví! Brát vitamíny a jíst bílkoviny. Dokážu to! Šíleně si to přeju!



  • 13. 6. Pá
snidaně: proteinový nápoj z vody 231 kJ, omega 3 40 kJ , vitamíny
-jízda na kole 30 minut -346 kJ
svačina: pár jahod 79 kJ a broskev 294 kJ
oběd: hrášek 346 kJ, zelené fazolky 129 kJ, kefír (ble, jen kvůlu probiotikům) 343 kJ
zatím celkem: 1462 kJ
svačina: káva s mlékem 143
večeře: grilovaná paprika 181 kJ, tzatziky 92 kJ
-jízda na kole 30 minut -346 kJ

CELKEM: 1878 kJ

  • 14. 6. So
snidaně: kefír 343, káva s mlékem 143 kJ
-celý den velká fyzická námaha: lopata, kolečko....
oběd: červená čočka ala chili con carne 1477+133
svačina: pomeranč 294 kJ, 1/4 žitný suchar 201 kJ
večeře: brokolicový krém 410 kJ....a kousek bílé bagety, ale dnes byla opravdu hodně naročná práce, tak doufám, že to nevadí! + 300 kj?

CELKEM: 3301 kJ

  • 15. 6. Ne
snídaně: půl bílého jogurtu s ořechy vlašskými a slunečnicovými semínky 182+556, káva 143 kJ, omega 3, vitamíny
oběd: jsem kráva co dodat...bramorové placky 1358, dělané témeř na sucho, špenát 135. Ujídání těstovin (netuším kolik! třeba 300kJ), a 1/4 snickersky 406 kJ a obávám se, že půjdu pro zbytek. Takže večer musím jít běhat. A večeře pokud
možno NIC
zatím celkem: 3080 kJ
-běh 15-20 minut -700 kJ
večeře: bujón, 72 kJ kousnutí do bagety 300 kJ a....zbytek snickersky 621 kJ-NEZVLÁDNUTÝ DEN zcela

CELKEM: 4073 kJ
moc me to mrzí
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Saša Saša | Web | 17. června 2014 v 19:30 | Reagovat

pekný design :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama