Červen 2014

Zas nový začátek :-)

30. června 2014 v 9:55 | Valanor
Po víkendu žranic, zase nový týden :D ale musím říct, že už se začínám cítit hezčí. Už jo. Někdo si už začíná malinka všímat, jen ne nejbližší rodina. Vtipný je, že právě nejbližší, když se před nima cpu, maj kecy, ať si nekazím dietu :D


  • 30. 6. Po
snídaně: jogurt bílý 420 kJ, nektarinka 220 kJ
bylo mi hodně špatně
oběd: brambory pečené 585 kJ, mrkev 188 kJ
svačina: celozrnná placka (mouka, voda) 443 kJ, 2 bílky 140 kJ, káva 143 kJ
-cardio 20 minut
večeře: rajčata s bazalkou 74 kJ, ujídání bílé bagety 323 kJ :(

CELKEM: 2536 kJ

  • 1. 7. Út
-běh 15 minut na lačno
snídaně: proteinový nápoj z vody 308 kJ, avokádo 370 kJ
svačina: káva s mlékem 143
oběd: celozrnné placky (mouka, voda) 1329 kJ, grilovaná zelenina 275 kJ, jogurtový dip 84 kJ
svačina: nic
večeře: 4 alkohoické drinky :( 3576 kJ

CELKEM: 6085 kJ

Tak očividně, se nový začátek nekonal. A konat nebude. V soboru je další akce, kde se bude pít a i kdybch nejedla celý den, tak alkohol je natolik kalorický, že to už nic nezachrání. Proč se mi to takhle začalo kazit. PROČ.
Takový úspěchy jsem měla! Dnes by mělo proběhnout dvou měsíční vážení, ale nemám odvahu na tu váhu vlézt. Vím, že jsem přibrala. Vím to. A neni to vina hladu, ale toho, že jsem si to opět dovolila! Ale prostě nechci dopadnout, tak, že se přestanu vídat s přáteli, jen proto, abych nejedla.

  • 2. 7. St
-běh na lačno
snídaně: bílý jogurt 390 kJ, vitamíny
svačina: 1/4 celozrnného sucharu se semínky 201 kJ
oběd: půl kostky bujonu 72 kJ, kuličky do plévky 233 kJ, brokolice 480 kJ, vejce 449 kJ
svačina: káva s mlékem 143 kJ
během dne hrst ořechů 556 kJ
-procházka (fitness chůze) 30 minut
večeře: zeleninová polévka (mrkev, petržel) 294 kJ

CELKEM: 2818 kJ

  • 3. 7. Čt
-jízda na kole 30 minut
snídaně: 100g tvarohu 425 kJ, maliny halda 240 kJ, meruňka 183 kJ (848 kJ)
svačina: nic
oběd: hráškový krém 346 kJ, půl celozrnného chleba 302 kJ
svačina: káva 143 kJ, hrášek 102 kJ, kousek hořké čokolády 571 kJ, kousek vícezrnné bagety 471 kJ
večeře: ujídání malin 100 kJ, vaječný bílek 70 kJ

CELKEM: 2953 kJ

  • 4. 7. Pá
Tloustnu, tloustnu, tloustnu. Radši se nevážím, ale citím to. Když jím míň je mi hodně špatně od žaludku, jakoby se mi chce zvracet. Když jím hodně tloustnu. Nevím co mám dělat. Zoufám si. A už ztrácím na to sílu.

snídaně: žitný chléb s trochou másla 505+387, vařené vejce 325
svačina: pár malin 80 kJ
oběd: kupa těstovin, grilovaná paprika, chilli česnek 988 kJ+olej 413 kJ, zmrzlina 840 kJ
zatím celkem: 3538 kJ
svačina: kus zasranýho koláče 350 kJ, během dne 2 kafe s mlíkem 286
večeře: hořká čokoláda 571 kJ, toust s vařeným vejcem...vše jde do kytek
-běh 15 min

CELKEM: moooc kJ
jsem hnusný tlustý prase a to už nezmění do konce života!

  • 5. 7. So

CELKEM: moooc kJ
zase 62 kg

Soustředění

22. června 2014 v 11:17 | Valanor
Vždy když začínám polevovat, je třeba napsat nový "článek". Musím se začít víc soustředit. Dovoluju si moc! Mého úspěchu 5 kg si nikdo moc nevšiml v okolí rodiny, takže musím ujít ještě dlouhou cestu! Pořád jsem nevyřešila problém, zda cvičit nebo necvičit. Obávám se, že mi prostě při běhu roste dolní část těla...všechny studie, ale zase říkají, že běh pomáhá shazovat nejenom tuky, ale i svaly. Chci se zmenšit ne zkulturistit!


  • 22. 6. Ne
snídaně: zelený meloun 226 kJ, nektarinka 220 kJ, pár vlašských ořechů 278 kJ (724 kJ)
svačina: káva s mlékem 143 kJ
oběd: sojové maso 430 kJ, fazolové lusky 27 kJ, paprika 28 kJ, 2 lžíce rýže 387 kJ (872 kJ)
svačina: ujídání sladkostí, něco vyplivnuto, něco snězeno-hlavně marcipán 250 kJ
celkem zatím 1882
večeře: zeleninová polévka 94+264, trojúhelniček taveného sýra :( 169 kJ a další ujídaní 400 kJ

CELKEM: 3000 kJ

  • 23. 6. Po
snídaně: banán 463 kJ
oběd: tomatová polévka s kousky mozzarelly 280+312 kJ , káva s mlékem 143 kJ, 2 kolečka bílé bagety s bylinkovým máslem 620 kJ-sakra!
svačina: 2 loky kefíru 85 kJ, kousíček avokáda 111 kJ
zatím celkem: 2014 kJ
večeře: brokolice 160 kj, 2 plátky mozzarelly 104 kJ, nektarinka 220

CELKEM: 2498 kJ

  • 24. 6.
-běh na lačno 20 minut
snídaně: protejnový nápoj 308, broskev 290, nektarinka 220, kousek bílé bagety 221
svačina:směs ořechů 300 kJ
oběd: pečené brambory-opravdu halda 780 kJ. Salát z baby špenátu a avokáda 400 kJ, česnekový dip z jogurtu 50 kJ
svačina: káva s mlékem 143 kJ
večeře: mandarinka 109 kJ, pár cherry rajčat 50, 1 lok kefíru

CELKEM: 2871 kJ

  • 25. 6.
snídaně: monte 738 kJ (taková malinkatá věc a kolik udělá škody :) )
-jízda na kole 30 minut - 405 kJ
svačina: miska malin 240 kJ, pár hrášků, káva s mlékem 143 kJ, kinder pingui!! 516 kJ
oběd: bramborové placky 1425 kJ, hrášek 346 kJ
zatím celkem: 3062 kJ
svačina: zase maliny 120 kJ
-jízda na kole 30 min -405 kJ
večeře: salát z baby špenátu 20, paprika 20, rajčata 14, pár slunečnicových semínek 118 kJ
po večeři: broskev 203, ujídání bílé bagety

CELKEM: 3557 kJ

dneska špatnej den...málo bílkovin, spousta sacharidů. Měla bych si dát někdy půst, aby se zase tělo uklidnilo.

  • 26. 6. Čt
snídaně: broskev 290, nektarinka 220, protejňák 308, kefír 340 (celkem 1158 kJ wow)
oběd: placky z celozrnné žitné mouky a vody 1000 kJ (odhad), fazolky 109 kJ, volské oko 449
svačina: káva s rýžovým mlékem 143 kJ
-běh 30 minut
zatím celkem: 2859 kJ
večeře: brokolicový krém (bez másla, jen s troškou mléka) 350 kJ, pár kuliček do polévky :( 233 kJ
pak ještě mandarinka 109 a broskev 290

CELKEM: 3841 kJ
zas nic moc!

  • 27. 6. Pá
Dnešní vážení: 61,1 kg, což je úbytek o 6,6 kg. Objektivně to není zklamání, ale čekala jsem trochu méně. Ale co se divit, jim celkem dost. Už aby tam byla ta pětka na začátku!!!! NO tak!!

snídaně: jogobella sladká 615 kJ, pár loků kefíru 100 kJ
svačina: mandarinka 109
oběd: grilovana zelenina 412 kj, sýr eidam 366 kJ
svačina: broskev 290 kJ, nektarinka 220 kJ, káva s mlékem 143
večeře: malá celozrnná placka (mouka a voda) 446 kJ, paprika 36, bílý toust 245 kJ
-běh 15 min, trocha posilování
protejnový nápoj 154 kJ

CELKEM: 3136 kJ

  • 28. 6. So
snídaně: 1 celozrnný suchar s avokádem 352 kJ+370 kJ, kefír 340 kJ (1062 kJ)
svačina: nektarinka 220 kJ
oběd: snickers 1016 kJ, celozrnný kuskus 466 kJ, zelené fazolky 109 kJ
fakt mám špatnou náladu ne z jídla, ale obecně. proto ta snickerska, a jak mám blbou náladu, tak jsem si jí neužila.
svačina: hořká čokoláda 571 kJ
zatím celkem: 3444 kJ
večeře: dvě mrkve 302 kJ
přežíračka na akci kolem 3000 kJ

CELKEM: 6746 kJ

  • 29. 6. Ne

snídaně: kefír 340
svačina: káva s mlékem 143
pizza: pizza margarita se sýrem 4125
svačina: nic
večeře: nic
-běh a posilování 25 minut

CELKEM: 4608 kJ

Příšerný 2 dny...ale tak snad se to neprojeví. zapila jsem to sennou.

Půst?

16. června 2014 v 9:55 | Valanor
Dnešní vážení celkem dobré: 62,5 kg což je tedy úbytek o 5 kg za měsíc a půl. Je to dobré, otázka je, zda za další měsíc a půl budu mít 57,5 kg, asi těžko.

  • 16. 6. Po
Dneska bych ráda očistný den, kvůli včerejší snickersce (na druhou stranu, jsem po ní úplně ožila a nechtělo se mi spát!)

snídaně: půl hrnku kefíru 220 kJ, jahody 79 kJ, směs vitamínů.
svačina:nic
oběd:níc
svačina:nic
večeře: hrnek mléka 380 kJ

CELKEM: 679 kJ
No půst to nebyl...

  • 17. 6. Út
snídaně: volské oko 449 kJ, malý chléb 300 kJ, káva s mlékem 143 kJ
svačina: trochu sladkého čaje 84 kJ, ujídání čerstvého hrášku 102 kJ a jahod 79 kJ
necítím se vůbec dobře, jakoby přejedená... :(
zatím celkem: 1157 kJ
oběd: grilovaná zelenina s fazolkami 412 kJ
svačina: pár ořechů 142 kJ, nektarinka 220 kJ (nesnášim to slovo)
večeře: 1 žitný suchar 201 kJ a trochu hnusu 829 kJ
- joga 20 minut -662 kJ

CELKEM: 2961 kJ (dnes jsem měla jíst míň!!!!!!)

  • 18. 6. St
snídaně: nic, nebyl čas
svačina: activia bílá nápoj 604 kJ
oběd: wow ovocný salát se zeleným melounem 113, broskev 294 kJ, banán 463 kJ a borůvky 70, bílkovinový koktejl z vody 308 kJ
svačina: nestačilo mi to ovoce :( takže celozrnný kuskus 466 kJ se špenátem 67 kJ , vařené vejce 325 kJ
zatím celkem: 2710 kJ
večeře: hořká čokoláda 571 kJ
-nordic walking 30 minut, posilování 15 minut

CELKEM: 3281 kJ

  • 19. 6. Čt
snídaně: půl mozzarelly 625 kJ, rajče 52, bazalka, půl celozrnného chleba 352 kJ (1029) čekají mě státnice, potřebovala jsem to! Večer mě čeká rodinná večeře, takže se pokusím dát si do té doby jen už ovoce
oběd: ovocný salát 400 kJ
svačina: 330 ml cocacoly obyčejné 594 kJ -potřeba energie před zkouškou, 3 cidery oslava zkoušky 1800 kJ
večeře: pizza-půlka 2000 kJ, ujídání dezertu ravioly s maskarpone a johadami 300 kJ

CELKEM: 5859 kJ
hmm to nevim jak zítra napravím

  • 20. 6. Pá
-běh 15 min
snídaně: broskev 292 kJ, trochu zeleného melounu 50 kJ. Proteinový nápoj s rýžovým mlékem 308+292 (942)
svačina: hrášek čerstvý
oběd/večeře: velmi pozdní téměř večeře, 3 malé tortily 1410, grilovana zelenina 275 kJ, sýr 367 kJ, káva s mlékem 143 kJ
-kardio, posilování 20 minut
ach jo: toust s trochou másla...nevim, co se semnou děje, šíleně polevuju!!! 300 kJ

CELKEM: 3437 kJ
No teda zas nic moc! To nevím, co se sebou mám zase dělat!

  • 21. 6. So

zas rodinná hostina
snídaně: káva s mlékem 143 kJ
svačina: pár malin a čerstvého hrášku-celkem 100 kJ
oběd: grilovana zelenina 250 kJ, 4 kolečka vícezrnné bagety 522 kJ, pár brambor 280 kJ, tzatziky 92 kJ, kukuřice 467
svačina: jahodová bublanina 1800 kJ
večeře: nic samozřejmě

CELKEM: 3654 kJ

Dokážu to

12. června 2014 v 22:36 | Valanor
Dokážu víc! Dokážu jíst míň! Dokážu, dokážu, dokážu, dokážu! Při každý chuti na něco kalorickýho si tohle musím uvědomit, že to jídlo za to nestojí! Přijde mnohem větší blaho než jíst. Budu ráda chodit ven, budu ráda, že mě někdo vidí, já se budu ráda vidět. Klidně se celý den budu prohlížet. Tak pro to musím něco udělat. Ale pozor pořád musím myslet na svoje zdraví! Brát vitamíny a jíst bílkoviny. Dokážu to! Šíleně si to přeju!



  • 13. 6. Pá
snidaně: proteinový nápoj z vody 231 kJ, omega 3 40 kJ , vitamíny
-jízda na kole 30 minut -346 kJ
svačina: pár jahod 79 kJ a broskev 294 kJ
oběd: hrášek 346 kJ, zelené fazolky 129 kJ, kefír (ble, jen kvůlu probiotikům) 343 kJ
zatím celkem: 1462 kJ
svačina: káva s mlékem 143
večeře: grilovaná paprika 181 kJ, tzatziky 92 kJ
-jízda na kole 30 minut -346 kJ

CELKEM: 1878 kJ

  • 14. 6. So
snidaně: kefír 343, káva s mlékem 143 kJ
-celý den velká fyzická námaha: lopata, kolečko....
oběd: červená čočka ala chili con carne 1477+133
svačina: pomeranč 294 kJ, 1/4 žitný suchar 201 kJ
večeře: brokolicový krém 410 kJ....a kousek bílé bagety, ale dnes byla opravdu hodně naročná práce, tak doufám, že to nevadí! + 300 kj?

CELKEM: 3301 kJ

  • 15. 6. Ne
snídaně: půl bílého jogurtu s ořechy vlašskými a slunečnicovými semínky 182+556, káva 143 kJ, omega 3, vitamíny
oběd: jsem kráva co dodat...bramorové placky 1358, dělané témeř na sucho, špenát 135. Ujídání těstovin (netuším kolik! třeba 300kJ), a 1/4 snickersky 406 kJ a obávám se, že půjdu pro zbytek. Takže večer musím jít běhat. A večeře pokud
možno NIC
zatím celkem: 3080 kJ
-běh 15-20 minut -700 kJ
večeře: bujón, 72 kJ kousnutí do bagety 300 kJ a....zbytek snickersky 621 kJ-NEZVLÁDNUTÝ DEN zcela

CELKEM: 4073 kJ
moc me to mrzí

Míry

11. června 2014 v 18:01
Přidávám své velemíry:

zadek: 104 cm
boky: 92 cm
pas: 77 cm
prsa: 57 cm
ruce (biceps): 28 cm
stehna: 62 cm

Cíl: :)

Strašně moc koketuju s myšlenkou přestat jíst úplně, nebo si nechat opravdu jen něco málo pro zdraví. Ale asi bych to nedokázala... :( :(

Nepřestat

9. června 2014 v 9:50 | Valanor
  • 9. 6. Po
běh ráno na lačno 15 minut zapitý teplou vodou s citrónem -647 kJ
snídaně: kefír 200 ml 340 kJ
svačina: káva s rýžovým mlékem 143 kJ
oběd: chřest 60 kJ , fazolové lusky 109 kJ, vejce (1 celé plus bílek) 519 kJ
(zatím celkem: 1171 kJ)
svačina: káva 143 kJ, ujídání sraček 325+314 kJ, takže špatná nálada
večeře:1 brambor 74 kJ, 3 menší mrkve 188 kJ, zbytek chřestu 30 kJ
-power joga 20 minut -343 kJ

CELKEM: 2245 kJ


  • 10. 6. Út
běh ráno na lačno 15 minut zapitý teplou vodou s citrónem -647 kJ

snídaně: ovocný salát cca 502 kJ
svačina:nic
oběd: bramborové noky 930 kJ, houbová omáčka 310 kJ, trochu sýru 183 kJ ( zatím Celkem: 1925 kJ)
svačina: káva s rýžovým mlékem 143 kJ
večeře: fazolové lusky 52 kJ, rajčata s bazalkou 74 kJ, 1/4 toustu 61 kJ, bujón 1/2 100 kJ
během dne pár arašídů 251 kJ
lehké cvičení 10 minut :D

CELKEM: 2606 kJ

  • 11. 6. St
jízda na kole cca 30 minut na lačno -346 kJ

snídaně: jahody 158 kJ, broskev 294 kJ, hrnek mléka 380 kJ...a 3 kousnutí do piškotovo šlehačkovýho dortu 350 kJ(přijela jsem po dlouhé době domu a plná lednička dobrot, že) celkem: 1182 kJ
svačina: nic
oběd: vegetarianské "chili con carne" z červené čočky 1477+200=1677
zatím celkem: 2859 kJ
svačina: ujídání těstovinového salátu-sakra 313 kJ
jízda na kole cca 30 minut na lačno -346 kJ
večeře: rajčata s bazalkou 74 kJ, dvě kostičky bílé čokolády :( 112 kJ

CELKEM: 3358 kJ
Dnešek se mi vůbec nelíbí...hodně sladkostí! I čočka je v podstatě sladkost, těstoviny-sladkost. Ano je to pořád jen ujídání po malých dávkách, ale tohle se nemá dít. Potřebuju shodit tolik, že bych se na sacharidy neměla ani podívat. Víc zeleniny, víc zeleniny!

  • 12. 6. Čt
běh ráno na lačno 15 minut předtím teplá voda s citrónem -647 kJ

snídaně: vejce (1 celé, 2 bílky) 449 kJ+133, žitný chléb 515 kJ, pomerančový džus sladký 380 kJ (Celkem: 1477)
svačina: káva s rýžovým mlékem143
oběd: fazolky 109, brokolice 320 kJ, jogurtový dresing 162, kopeček zmrzliny 420, bílá čokoláda 445 kJ (Celkem: 1456)
ach jo, tak super dietní oběd jsem zkazila....malý obědy prostě nezvládám. Takže večeře musí být miniaturní!
zatím celkem: 2933 kJ
svačina: káva s rýžovým mlékem 143 kJ, ujídání ořechů a sušených brusinek 501 kJ+210 kJ
večeře: zeleninová polévka bez oleje nebo másla 182 kJ
CELKEM: 3969 kJ

JSEM HNUSNEJ SLABOCH! Jím naprosto normálně jako každý jiný, proč mám hlad? Moc cvičím?

Vše se maže

7. června 2014 v 21:11
Předchozí snažení se nyní smazává....vše jedu od znova. Vikend plný přežírání (2 oslavy narozenin). Pžežírání pramení, ne z chuti, ne z hladu, ale z toho, že jsem si to DOVOLILA. A to je to největší selhání. Nyní musím vymyslet trest, ne pro tělo, ale pro mysl, ta selhala.

  • 7. 6. So
snídaně: pomeranč 294, kefír 340
svačina: půlka mozzarelly 521, rajčata 80, rohlík bilý 588, 1 žítný suchar 192, dvě kolečka bílé veky 200, vajíčková pomazánka 787, vařené vejce 325.
oběd: grilovaná zelenina 300, 4 malé bílé bagetky 1109, sladký džus 805
svačina: 1 kousek....dortu! 1263
večeře: nic chce se mi blejt

CELKEM: 6804 kJ

  • 8. 6. Ne
zase další narozeniny
snídaně: kefír 340 kJ
oběd: kukuřice 400, vařené vejce 325
svačina: muffin
večeře: pár grilovaných brambor a 3 kousky grilované zeleniny 585, 2 muffiny (celkem 3-1040), víno 3 skleničky 1320

CELKEM: 4010 kJ

Nová vlna

3. června 2014 v 12:26 | Valanor
Dnes do hubnutí začnu dávat veškerou energii! jelikož se te´d hubnutí podle digitální váhy zastavilo, musím se snažit víc! Dnešek si dám challenge: jíst opravdu hodně často, ale úplně nekaloricky. Včerejšek jsem fakt fakt zkazila.

  • 3. 6. Út
snídně: 3 mrkve 453 kJ, rybí tuk 112 kJ.
svačina: nektarinka 152 kJ
oběd: chřest 60 kJ, 2x vaječný bílek 133 kJ, lžíce salátu césar (ledový salát, jogurt, 4 krutony) 100 kJ (Zatím celkem: 1110 kJ)
svačina: káva s mlékem 143 kJ
power joga 30 minut -683 kJ
večeře: brokolice se špetkou sýru 320+183, ujídání vajíček 300 kJ

CELKEM: 2056 kJ
pěkné!


  • 4. 6. St
snídaně: mléčná ochucená rýže 693 kJ
oběd: zeleninová polévka s noky 390 kJ+620 kJ
svačina: půlka mozzarelly 625 kJ, cherry rajčata 43 kJ, toust 245 kJ , bazalka, káva 143 (wooow to jsem si zas dala)
(zatím celkem: 2759 kJ)
běhání rychlé 15 minut -719 kJ
večeře: velký hlad: cherry rajčata s bazalkou 43 kJ, grilovaná paprika 63 kJ a lilek (bez oleje) 81 kJ, tortila-vyplyvnutá, 2 kostičky čokolády, 2 lžičky zmrzliny, ujídání vajíček :(((
je mi hodně zle

CELKEM: přes 3000 kJ

  • 5. 6. Čt
snídaně: sladká káva 370 kJ, 3 žitné chleby 927 kJ, 2 vařená vejce 650 kJ (celkem: 1947 kJ) SAKRAAA

už fakt ztrácim naději. Jím pořád moc, jak kdyby bylo vše v pohodě. A dá se to vydržet nejíst, ale mám strach o vlasy, bojím se vysející kůže, strií...nevím, co mám dělat. Cvičit, abych spálila víc kalorií? Naopak necvičit, abych zhubla i svaly. Co když moje špatná štítná žláza prostě nedovolí zhubnout? Znamená to, že jediný, co pomůže je striktní hladovka? Co pak ale vitamíny a bílkoviny? Už nevím.

oběd: dost zoufalej: žitná palačinka se špenátem 400 kJ, ochucený tvaroh 600 kJ
svačina: třešně 250 kJ-cítím se tak přejedená
-power joga 50 minut -1139 kJ
večeře: rajčata, ředkvička 74 kJ

CELKEM: 3271 kJ

  • 6. 6. Pá
snídaně: vanilkový tvaroh s vlašskými ořechy a slunečnicovými semínky 600+300=900 kJ
oběd: tortilla 818 kJ, grilovaná zelenina 275 kJ
(zatím celkem dost: 1993)
svačina: croisant 588 kJ, sladké pití 500 kJ, ujídání sušených brusinek 200 kJ, hlt kefíru 60 kJ. Sice žraní ale dobrá nálada, takže ok
-dlouhé chození v horku!
večeře: chřest 60 kJ, vejce 325, káva s rýžovým mlékem 143

CELKEM: 3869 kJ
Kdybych vynechala tu pitomou špatnou svačinu, vše by bylo naprosto skvělý. Na ten croisant jsem v tu chvíli ani chuť neměla, jen na to kousnutí do něj! SAKRA. Příště se musím soustředit!

Měsíční zhodnocení

2. června 2014 v 11:11 | Valanor
Tak někde je chyba? Digitální váha váha ukazuje něco a analogová něco jiného....
Bohužel digitální ukazuje 64 kg. Což je úbytek jen o 3,6 kg.


  • 2. 6. Po
snídaně: nektarinka 152 kJ, 4 vlašské ořechy 150 kJ
svačina: káva 143 kJ
oběd: brambory 706 kJ, cibule, sojové řízečky 1348 kJ, hrášek 346 kJ (celkem: 2400)
zatím celkem: 2845 kJ
svačina: půlka corny oříškové 450 kJ
večeře: panini mozzarella paprika 1000 kJ
přežíračka: hranolky 636, kukuřice 467, coleslaw... 754 kJ jj KFC

CELKEM: 6152 kJ
NEEEEEEEjhorší den